家里健身平板电脑,健身 平板

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家里健身平板电脑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家里健身平板电脑的解答，让我们一起看看吧。平板电脑怎么支撑？家境一般的大二学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家里健身平板电脑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家里健身平板电脑的解答，让我们一起看看吧。

1. 平板电脑怎么支撑？
2. 家境一般的大二学生，有必要买平板吗？
3. 有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？
4. 普通健身者平板自由卧推100公斤是什么水平？

平板电脑怎么支撑？

如何提高自己的平板支撑首先是你得要花时间来训练，你只有锻炼了之后你才能够撑得更久。

平板支撑需要用到的核心力量臀部，整个背部躯干腿部全身的肌肉大概都有用到所以说全身的肌肉耐力需要加强这样，才能够让你在支撑的时候做得更久。

如果我们只是单纯为了提高平板支撑的时间，一方面一定要加强身体的稳定性，协调性也要有所提高，才能够帮助我们在平板支撑的时候做得更久。

平板电脑支撑可以买一个平板支架来实现。

平板电脑支架使用步骤如下。首先平板支架十分好用,一般的支架只是提供一个支点,支撑起平板,只要把平板电脑按照支架的倾斜坡面放上去就可以了;

家境一般的大二学生，有必要买平板吗？

家境一般，说明家庭并不富裕。我觉得可以买，但是通过自己的努力，比如周末去做点***，既可以锻炼自己，又可以不开口向家里人要钱。通过自己劳动所得也会更加珍惜。

我家庭不是很好，那时候上高中，大家都买手机了，我也没有。我最开始用的是朋友用旧了的手机，没有开口向家人要钱买这些。后面直到毕业工作了，才通过自己买到了手机，电脑，平板这些电子产品。

我觉得需要看你的学校环境需求，你可以问自己两个问题

问题一：你自己是否有一台笔记本电脑？

答主本人认为一台笔记本电脑其实是一个大学生最基本的刚需，因为很多作业都需要依靠电脑软件去完成（论文，ppt，网课学习等）

但答主身边也有朋友上大学是没有笔记本电脑的，他们需要电脑完成的作业一般都去机房完成，再加上医学生，所以时间的部分会多一些

问题二：笔记本电脑是否满足了你全部的需求

这里全部的需求是指，包括课业，兴趣爱好，以及个人额外需求

如果你的电脑软硬件语法支持你的输出，你可以考虑用平板来分担一部分笔记本的工作

因为我个人本身是有剪视频和p图需求的，我的电脑是游戏本，对于一个女生来讲每天上课都需要那一个将近5斤重的电脑实在有些不方便，而一个平板就可以很完美把他们分开来，复习，学习，论文棕平板；剪辑，设计以及其他用电脑，还是很明确方便的

不知道有没有帮到你哦

有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？

室内减脂加强塑形，那就要属高强度有氧间歇(HIIT)。用徒手动作就可以完成，有效的高强度有氧间歇需要有一定的体力基础才能达到好的效果。如果体能比较弱，可以单独做一些徒手的动作，不用间歇的方式，而是把单独的动作分组做、集中做，或者搭配适量的有氧，体能得到提升后再循序渐进的增加强度。

HIIT徒手动作安排(建议)：

波比跳10-15个；

深蹲30-50个；

开合跳70-100个；

靠墙静蹲60″；

卷腹20-25个；

俯卧撑15-20个；

平板支撑60″；

弓步跳20-25个(交替)；

室内减脂还能锻炼腹肌？那我必须推荐登山训练！每天坚持练一练，漂亮腹肌迟早秀出来~

登山对训练场地没有要求，是一个自重训练动作，居家即可完成。

动作训练腹肌等核心肌群、髋部屈肌、手臂肩胸背支撑肌群、下肢肌群，可以说是一个全身性训练动作。并且，动作强度不高，可以长时间持续，减脂效果明显。

动作模式:双手与肩同宽按住地面，中指朝向正前方，核心绷紧身体从头到脚一条直线，此为开始姿态，与俯卧撑初始姿态一样。

然后，腹肌髋部屈肌发力收回单腿，在蹬回的同时收起另一条腿，轮换完成。就像登山者一样拼搏向前！

训练建议:每次训练5-10组，每组接近力竭次数，标准速度即可（快速更练心肺，慢速更练腹肌），组休30-60秒。具体强度根据个人能力调节即可。

配合良好的的自然低热量饮食，减脂效果棒棒的哈！

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普通健身者平板自由卧推100公斤是什么水平？

但看重量的话呢，这个卧推重量，在健身房的业余爱好者里，属于登堂入室的范畴了。

而这里边也有很多参数，来说明你卧推的含金量。

首先就是你的体重。

***如你体重60公斤，凭自己的力量推起100公斤，那是值得表扬一下了。

但是大体重的话……

我见过第一次卧推就能推起90公斤的人，他体重120公斤，第一次做动作时，仅仅需要有个人帮他做一下平衡保护

而后单凭自己力气，轻松推起90

所以，体重是力量训练里最重要的参数。

其次，还有你这100公斤完成的次数

同样大的重量，以力量举的形式奋力完成1次

那你已经感觉达到人生的巅峰了。

卧推50公斤：那你是属于健身房里比较自卑的那种，自己心里默默在想，我也太瘦弱了吧，要是找个50公斤的女朋友我都抱不起来。

卧推60公斤：你就比我这种在大学里每天除了上课就是睡觉打游戏的人强一点。

卧推70公斤：我终于可以自信一点了，但还是不行，因为你只达到了最低的标准。

卧推80公斤：我总算比一般人强了，那么现在你就自信了，和朋友走在大街上你就是他们的力量担当。

卧推90公斤：那你就是比较厉害的，如果在健身房你就可以当卧推教练了。

卧推100公斤：那你就是比较优秀的，其他人见了你都说你比较强壮，走到大街上妹子回主动撩你的，那么你就走上了人生的巅峰。

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这个要先说体重，你要算你是能卧推几倍体重。***设你是卧推1-1.2倍体重，相对其他普通健身会员来说，你基本上是高手了。如果按照力量举练习者的标准来看，刚刚达到业余中级的门槛吧。网上有按照年龄体重进行换算的表格，你去搜索一下吧！

首先，感谢邀请。对于普通健身爱好者，首先看你是想以什么眼光或标准来衡量，举例:如果只是以力量举为标准，卧推重量为王的话，肯定是越重越好，另外一个判定标准就是卧推本人体重多少，然后能推100公斤，人的体重重量的多少也是有优势存在的，所以，如果你200斤，卧推100公斤，那应该对于健身爱好者的话，就也是一个热身组。如果你65-70公斤的话，100公斤卧推还是非常不错的。所以要看恒定标准。那如果是以增加胸部卧推力量增长的话，要看你体重的本身外，还要看你的动作是否标准，因为在健身中最重要的部分就是基础动作的掌握和控制，俗称基本功。就算65-70公斤卧推100公斤能成功，甚至多次数，动作不标准，对于部位的***是相对小的，效果也会偏差，但是力量上是肯定增长的。所以你问100公斤的卧推什么水平具体要看动作标准和身体数据来评判，希望能帮到你

到此，以上就是小编对于家里健身平板电脑的问题就介绍到这了，希望介绍关于家里健身平板电脑的4点解答对大家有用。